“Joga je polje na kojem svako može da pobedi, jer pobeda ne znači čija je asana najbolja, pobeda znači razumevanje koja je asana najbolja za vaše telo u datom trenutku. Joga ne uključuje takmičenje za nagradu ili priznanje, tako da poređenje nema drugi značaj osim za proces učenja. Gledanje naprednijeg učenika može da bude izvor inspiracije i pouke. Vežbamo da bismo učili i rasli, a ne za pobedu ili poraz. Joga je jedna od retkih arena u kojoj svi pobeđuju.”
“Joga izvan verovanja”
Ganga Vajt
“Joga je polje na kojem svako može da pobedi, jer pobeda ne znači čija je asana najbolja, pobeda znači razumevanje koja je asana najbolja za vaše telo u datom trenutku. Joga ne uključuje takmičenje za nagradu ili priznanje, tako da poređenje nema drugi značaj osim za proces učenja. Gledanje naprednijeg učenika može da bude izvor inspiracije i pouke. Vežbamo da bismo učili i rasli, a ne za pobedu ili poraz. Joga je jedna od retkih arena u kojoj svi pobeđuju.”
“Joga izvan verovanja”
Ganga Vajt
Zašto joga
Dobrobiti vežbanja joge
Zašto joga
Dobrobiti vežbanja joge
Učinite nešto dobro za sebe i svoje zdravlje
Vežbajte jogu!
Joga je praktična disciplina bazirana na iskustvu i uvidima. Svako sam prolazi kroz određeni proces promene i transformacije. Dolazi do promena i poboljšanje na fizičkom nivou, a potom dolazi do promene na mentalnom, psihičkom i emotivnom nivou. Rezultat je bolji i kvalitetniji život i blagostanje na svim nivoima.
Terapeutska Hatha joga
Terapeutska Hatha joga
- joga za otklanjanje bolova u leđima
- ispravljanje deformiteta kičme
- poboljšanje i popravljanje telesnog držanja
- jačanje celokupne muskulature i posebno trupa, leđa i trbušnih mišića
- poboljšanje pokretljivosti kičmenog stuba
- poboljšanje pokretljivosti svih zglobova
- pokretljivost kukova i karlice
- jačanje mišića urogenitalnog trakta
- poboljšanje disanja
- kroz rad na fizičkom nivou ublažavanje depresija i anksioznosti.
Psihičko opteređenje, stres, pogrešno držanje tela i loše navike disanja su najčešći uzroci danas vrlo rasprostranjenih tegoba vezanih za kičmu. Joga fizičke vežbe su lagane, ali vrlo dobro deluju na poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja vežbača. Postiže se bolja pokretljivost kičmenog stuba i ostalih zglobova. Ojačavaju se mišići trupa (trbušni mišići i mišići leđa) i mišići ruku i nogu. Poboljšava se efikasnost rada srca i cirkulacija krvi. Fizičke vežbe upotpunjene vežbama disanja i opuštanja blagotvorno deluju na fizičko, psihičko, emotivno i mentalno zdravlje vežbača.
Hatha joga-početni nivo
Joga nam pomaže da na zdrav i prirodan način pomognemo sebi i svom telu. Uz pomoć joge mi istežemo, jačamo i oblikujemo mišićno – skeletnu građu, i na taj način ispravljamo stav tela, poboljšavamo zdravlje i pravilno povezujemo sve telesne funkcije. Ne morate biti ni mladi, ni gipki, ni u kondiciji da bi ste uživali u blagodetima koje pruža joga.
Amila Lukić se jogom bavi od 2000. godine.
- Vežbala kod novosadskog profesora Dragana Petrovića od 2000. do 2009.
- Završila školu za joga instruktore “Vidya Yoga” Dragana Lončara u Beogradu
- Seminar meditacije “Vidya Yoga” Dragana Lončara u Beogradu
- Usavršavala se na seminarima Šedou joge kod Šandora Remetea i Andreja Rožnova
- Pohadjala kurs Aštanga joge kod Dilana Berštajna i Ranka Stoiljkovića
- Zvanje operativnog trenera joge stekla na fakultetu za sport i turizam ,,TIMS,,
- Član Evropske joga alijanse
- Praktičar transakcione analize (TA)
- Reiki praktičar
- Završila NLP Practitioner na NLP Institutu Slavice Squire u Beogradu
Prenatal joga – joga za trudnice
Šta je Prenatal joga?
Ukratko rečeno, Prenatal joga odnosi se na sve vežbe joge koje se vežbaju tokom trudnoće. Reč joga označava integritet i ujedinjenje. Kroz praksu joge nastojimo uspostaviti psihičku, fizičku i duhovnu celovitost sami sa sobom, ali i sa celim svetom oko nas. Prenatal joga, uz sve navedeno, stvara i posebnu povezanost između majke i deteta koje raste u njoj, te priprema ženu u potpunosti za porođaj i sve izazove koje majčinstvo nosi sa sobom.
Ko može da vežba Prenatal jogu?
Sve trudnice koje su prošle 12-tu nedelju trudnoće, uz odobrenje svog ginekologa, mogu dolaziti na grupne časove – bez obzira da li su pre praktiovale jogu. Trudnice koje su se aktivno bavile sportom ili jogom i pre trudnoće mogu vežbati i u prvom trimestru trudnoće, uz odobrenje svog ginekologa.
Za trudnice koje imaju rizičnu trudnoću ili određene poremećaje u trudnoći drže se individualni privatni časovi joge i pripreme za porođaj koji su prilagođeni njihovoj specifičnoj zdravstvenoj situaciji (molim javiti se na kontakt!).
Anini Prenatal časovi
Ovaj siguran i iskustvom potvrđen program (kroz iskustvo vlastite trudnoće i porođaja, te u višegodišnjem radu s drugim trudnicama) osmislila je i vodi Ana Plisnić koja ih, kombinujući razne stilove joge, prilagođava potrebama trudnica zavisno u kojem trimestru trudnoće se nalaze i zavisno koje trudničke tegobe osećaju. Bez obzira što se radi o grupnim časovima, Ana insistira na individualnom pristupu kako bi pomogla svakoj trudnici ponaosob da bi se što bolje pripremila za porođaj.
Tokom časa prenatal joge praktikuju se određene asane (položaji), meditativne tehnike, vizualizacija, tehnike svesnosti/otklanjanja bola i pranayama (vežbe disanja) koje su pogodne za trudnoću i u svrhu pripreme za porođaj. Vežbe disanja koje se rade na prenatal časovima su korisne, ne samo za vreme trunoće i porođaja, već i u različitim fazama majčinstva i tokom celog života. Kroz asane (položaje) povećava se izdržljivost i fleksibilnost tela, pogotovo mišića potrebnih za porođaj, karlice i kukova, zatim povećava koncentracija, popravlja držanje tela i otklanja bol u leđima koja je česta pojava u trudnoći. Prenatal joga takođe smanjuje rizik prevremenog porođaja, reguliše krvni pritisak, pojačava cirkulaciju, smanjuje mogućnost pojavljivanja neugodnih stanja karakterističnih za trudnoću, poput sindroma karpalnog kanala, glavobolje, nedostatak daha, oticanja nogu…
Osim samih časova, Ana organizije i razne radionice potpore trudnicama gde žene imaju priliku izneti svoja iskustva, mišljenja, saznanja, ali i proći teoretski deo pripreme za porođaj (bilo da se radi o prirodnom porođaju ili carskom rezu), te saveta kako sebi uz pomoć joge pomoći za vreme samog porođaja.
Joga za mame i bebe
Joga za mame i bebe predstavlja idealan vid vežbanja koje objedinjuje majčine i bebine potrebe. Radi se o dinamičnim časovima postnatal joge koji pružaju priliku mamama da se brzo vrate u formu, te povrate snagu nakon porođaja, dojenja i neprospavanih noći. Fokus ovih časova je na jačanju snage i stabilnosti mišića leđa, stomaka i karlice, te na otklanjanu napetosti u ramenima i vratu koje žene često osete u periodu dojenja. Takođe, na časovima se jača duhovna, emotivna i fizička veza između mame i bebe, te mama ima priliku da nauči razne vežbe koje može kući svakodnevno praktikovati sa svojom bebom. Osim navedenih vežbi za mame, radimo vežbice i masažu za bebe kako bi mama sama mogla pratiti motorički razvoj deteta, te vežbice koje potiču varenje i regulišu obrasce spavanja kod beba.
Lepota ovih joga časova leži u činjenici da oni predstavljaju uživanje i za mamu i za bebu, i ako imate strah da će vaša beba biti plažljiva, nemirna, i da se možda neće moći uklopiti, ovi časovi su upravo za Vas razuvere, jer Vaše bebe su radoznale, nasmejane i zaigrane. Časovi su koncipirani i podređeni bebinim potrebama, tako da ste potpuno slobodni da u svakom trenutku bebu nahranite, presvučete, uspavate i utešite. Kao što je poznato, joga otklanja stres u životu pojedinca, dok joga za mame i bebe upravo nas uči da prepoznajemo i odgovaramo na bebine potrebe bez stresa, u isto vreme dok smo posvećeni sebi, te uživamo podršku drugih mama u grupi.
Dobrobiti za mame:
- brži povratak u formu od pre trudnoće
- povećanje snage i fleksibilnosti
- ravnoteža tela i uma
- smanjenje napetosti u telu, reduciranje boli u ramenom pojasu i leđima
- smanjenje anksioznosti, stresa i postporođajne depresije
- učenje joga prakse koju možete same izvoditi kući
- učenje baby joga rutine i masaže koju možete redovno praktikovati sa svojom bebom kući
- nova prijateljstva s drugim mamama
- novim majkama joga pomaže da se lakše nose sa stresom ranog majčinstva
Dobrobiti za bebe:
- bolji obrasci spavanja
- stimulacija nervnog i digestivnog sistema često utiče na nestanak kolika
- taktilna stimulacija unapređuje razvoj mozga i nervnog sistema
- ovaj vid aktivnosti (kroz visoki stepen prisutnosti) pomaže mami i bebi da se još više povežu i da se probudi njihova komunikacija
- povećanje bebine snalažljivosti u novim situacijama
- beba se uči interakciji s drugima i aktivnoj igri
Šta poneti na čas?
- ćebence za bebu
- bebinu najdražu igračku
- hranu za bebu
- pelenu
- ugodnu odeću za mamu i bebu
- preporuka je da se beba nahrani jedan sat pre vežbanja, a mama da vežba na prazan stomak (da je prošlo bar 2 sata od poslednjeg obroka)
Joga – obaveštenja
Sve najnovije informacije o vežbanju, rasporedu i najavama joga radionica pratite ovde
HIPOKRAT JOGA STUDIO RADI PO REDOVNOM RASPOREDU!!!
Dragi vežbači, dragi prijatelji Hipokrat joga studija! Hipokrat joga studio radi po redovnom rasporedu!!! Želimo sa Vama da podelimo kakve smo sve mere preduzeli da bi
Corona virus – preventivne mere u Hipokrat joga studiju
Dragi vežbači, dragi prijatelji Hipokrat joga studija! Želimo sa Vama da podelimo kakve smo sve mere preduzeli da bi boravak u našem centru bio što bezbedniji
VEŽBAJTE I UČITE JOGU SA NAMA OD KUĆE- naš YouTube kanal sa časovima i predavanjima onlajn!
Na našem YouTube kanalu Joga studio Hipokrat Novi Sad možete da vežbate i učite jogu dok ste kod kuće : ARUNI ŠKOLA JOGE – Zoran Zrnić ARUNI
Pre nego što pokušate nekoga da izlečite, pitajte ga da li je spreman da se odrekne stvari koje ga čine bolesnim.
Joga ne menja način na koji posmatramo stvari, ona transformiše osobu koja posmatra.